Magnesium-Power für Diabetiker
So wichtig ist der Mineralstoff für Vorbeugung und Behandlung
Ismaning (ots) Kalorien, Süßigkeiten, Fett – für Menschen mit Diabetes gilt bei vielen Dingen: weniger ist mehr. Bei manch anderen gilt dagegen eher: viel hilft viel. So tut nicht nur ein gutes Maß an Sport und Bewegung dem Zuckerstoffwechsel gut, auch eine reichliche Versorgung mit dem Mineralstoff Magnesium ist für Diabetiker ratsam. Denn ein Magnesium-Mangel ist zahlreichen Studien zufolge nicht nur eine häufige Begleiterscheinung bei Diabetes Typ 2 und seinen Vorstufen, er erhöht auch das Risiko, überhaupt eine Zuckerkrankheit zu entwickeln. Zusätzlich scheiden Diabetiker über die Nieren deutlich mehr Magnesium aus als Gesunde, was den Mangel noch verstärken kann – ein echter Teufelskreis.
Mineral mit Vierfach-Power
Was aber macht den Mineralstoff so wichtig für Betroffene? Zum einen verbessert Magnesium die Insulinempfindlichkeit der Zellen. Denn um Zucker (Glukose) aus dem Blut in die Zellen zu transportieren, müssen diese erst „aufgeschlossen“ werden. Dafür benötigt der Körper nicht nur den richtigen Schlüssel, das Insulin, sondern die Zellen müssen auf diesen auch reagieren und sich für den Zucker öffnen. Bei einer Insulinresistenz bzw. einem Diabetes Typ 2 werden die Zellen immer unempfindlicher gegenüber dem Insulin, sodass der Zuckertransport nicht klappt. Die Folge: Die Glukose bleibt im Blut und der Blutzuckerspiegel steigt. Magnesium kann dieser Unempfindlichkeit entgegenwirken.
Ein zweiter Effekt von Magnesium ist die Entspannung der Gefäßmuskultur, was den Blutdruck senkt und das Herz entlastet – gerade für Diabetiker mit ihrem erhöhten Herz-Kreislaufrisiko eine wichtige Sache. Als drittes stabilisiert es die Funktion der innersten Schicht der Gefäßwände, des Endothels. Dieses ist ebenfalls für die Steuerung des Blutdrucks und außerdem für die Abwehr von Arterienverkalkung wichtig. Und viertens wirkt Magnesium stressregulierend und kann dadurch negative Einflüsse von außen abfedern.
Mehr Schutz vor Herzkrankheiten und Depressionen
Bei diesen vielfachen positiven Wirkungen speziell auf den Zuckerhaushalt und die Durchblutung überrascht es nicht, dass eine gute Magnesiumversorgung auch das Risiko für typische Folgeerkrankungen von Diabetes mindern kann. Das belegen verschiedene Untersuchungen. So ist zum Beispiel die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit – mit Symptomen wie Kurzatmigkeit, Herzschwäche oder sogar einem Herzinfarkt – bei schlechter Magnesiumversorgung wahrscheinlicher. Auch Augen-, Nieren – und Nervenschäden sind bei Diabetikern häufig mit einem Magnesium-Mangel verknüpft. Depressionen zeigen sich sogar mehr als dreimal so häufig wie bei denjenigen, die gut mit dem Mineralstoff versorgt sind.
Es gibt also viele gute Gründe für Menschen mit Diabetes, auf eine magnesiumreiche Ernährung zu achten. Und auch, wer bereits eine nachgewiesene Insulinresistenz oder ein metabolisches Syndrom, also eine Verbindung von Übergewicht, Bluthochdruck sowie erhöhten Blutfett- und Zuckerwerten hat, sollte den Powerstoff reichlich auf den Speiseplan setzen.
Tipp:
Viel Magnesium ist zum Beispiel in Vollkornprodukten, Sesamsamen, Weizenkleie, Sonnenblumen- und Kürbiskernen, Nüssen, Mandeln, Bitterschokolade, Hülsenfrüchten, Haferflocken, grünem Gemüse und Milchprodukten enthalten.
Die Gesellschaft für Magnesiumforschung e.V. empfiehlt außerdem, bei Diabetikern und Menschen mit Insulinresistenz oder metabolischem Syndrom die Magnesiumversorgung genauer unter die Lupe zu nehmen. Allerdings ist das nicht immer ganz einfach, denn selbst bei einem Mangel können die Blutwerte noch im Normalbereich liegen. Deshalb müssen bei der Untersuchung des Magnesiumstatus immer auch Beschwerden und Risikofaktoren einbezogen werden.
Symptome bei Magnesiummangel
Ein Magnesiummangel zeigt sich zum Beispiel an folgenden Beschwerden:
- Muskelkrämpfe, Muskelverspannungen - Unruhe, Nervosität, Reizbarkeit - Herzrhythmusstörungen
Besonders gefährdet für einen Magnesiummangel sind neben Diabetikern auch Menschen mit Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Kopfschmerzen und Migräne, außerdem Schwangere und Menschen, die intensiv Sport treiben oder Stress ausgesetzt sind. Auch bestimmte Medikamente wie Entwässerungsmittel, Magensäureblocker oder Abführmittel können das Risiko eines Magnesiummangels erhöhen.
Magnesium einfach ergänzen
Wenn die Blutwerte nicht stimmen, Risikofaktoren oder Beschwerden vorliegen, wird von der Gesellschaft für Magnesiumforschung eine Magnesiumergänzung von 240 bis 480 Milligramm pro Tag empfohlen. Besonders gut geeignet ist dafür Magnesiumcitrat, denn es kommt natürlich in Lebensmitteln und im Körper vor und kann deshalb besonders gut aufgenommen werden. Reines Magnesiumcitrat steckt zum Beispiel in Magnesium-Diasporal® 300 mg Trinkgranulat aus der Apotheke, das speziell für die tägliche Basisversorgung mit Express-Wirkung konzipiert wurde. Mehr Magnesium-Produkte in verschiedenen Dosierungen und Darreichungsformen sind unter www.diasporal.de zu finden.
Kurzversion
Magnesium-Power für Diabetiker So wichtig ist der Mineralstoff für Vorbeugung und Behandlung
Kalorien, Süßigkeiten, Fett – für Menschen mit Diabetes gilt oft: weniger ist mehr. Manchmal aber auch: viel hilft viel. So ist etwa eine reichliche Magnesiumaufnahme ratsam. Denn ein Magnesium-Mangel ist nicht nur eine häufige Begleiterscheinung bei Diabetes Typ 2, er erhöht auch das Risiko, überhaupt eine Zuckerkrankheit zu entwickeln. Dazu scheiden Diabetiker mehr Magnesium aus als Gesunde, was den Mangel fördern kann.
Mineral mit Vierfach-Power
Seine Vierfach-Power macht Magnesium so wichtig bei Diabetes:
1. Magnesium verbessert die Insulinempfindlichkeit der Zellen. Um
Zucker aus dem Blut in die Zellen zu transportieren, müssen sie
durch das Insulin "aufgeschlossen" werden. Bei einer
Insulinresistenz bzw. einem Diabetes Typ 2 reagieren die Zellen
nicht mehr richtig auf das Insulin, und der Zucker bleibt im
Blut. Magnesium kann dem entgegenwirken.
2. Magnesium entspannt die Gefäßmuskulatur, was den Blutdruck
senkt.
3. Magnesium stabilisiert die blutdrucksteuernde Funktion der
inneren Gefäßwände.
4. Magnesium reguliert Stress.
Mehr Schutz vor Diabetes-Folgen
Dank dieser Eigenschaften kann Magnesium auch das Risiko für typische Diabetes-Folgeerkrankungen senken. So ist die Entwicklung von Herz-Kreislaufkrankheiten, Augen-, Nieren – und Nervenschäden sowie Depressionen bei Magnesiummangel wahrscheinlicher. Betroffene sollten sich deshalb bewusst ernähren.
Tipp:
Viel Magnesium enthalten Vollkornprodukte, Weizenkleie, Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Nüsse, Hülsenfrüchte, Haferflocken, grünes Gemüse und Milchprodukte.
Die Gesellschaft für Magnesiumforschung e.V. empfiehlt zusätzlich bei Diabetes, Insulinresistenz oder metabolischem Syndrom den Magnesiumstatus zu checken. Hierfür müssen neben den Blutwerten auch Symptome und Risikofaktoren betrachtet werden.
Mangelsymptome erkennen
Ein Magnesiummangel kann folgende Beschwerden auslösen:
- Muskelkrämpfe und -verspannungen - Unruhe, Nervosität, Reizbarkeit - Herzrhythmusstörungen
Risikofaktoren für einen Magnesiummangel sind neben Diabetes auch Herzerkrankungen, Kopfschmerzen, Schwangerschaft, intensiver Sport, Stress sowie manche Medikamente.
Magnesium einfach ergänzen
Im Falle eines Mangels kann Magnesium leicht ergänzt werden – etwa mit Magnesiumcitrat, dass vom Körper besonders gut aufgenommen wird. Reines Magnesiumcitrat steckt zum Beispiel in Magnesium-Diasporal® 300 mg Trinkgranulat aus der Apotheke. Mehr Magnesium-Produkte gibt es unter www.diasporal.de.
Bildunterschrift:
Wenn die Blutwerte nicht stimmen, Risikofaktoren oder Beschwerden vorliegen, wird eine Ergänzung von 240 bis 480 Milligramm Magnesium pro Tag empfohlen.
Quelle: „obs/Protina Pharmazeutische GmbH/©Diasporal_PantherMedia_A.Popov“
